Bloque 1 :
ANÁLISIS DEL DEPORTE
- Sistemas energéticos involucrados.
- Análisis biomecánica y musculatura involucrada.
- Cuerpo técnico y rol del preparador físico.
Bloque 2 :
PLANIFICACIÓN
- Diferentes modelos.
- Armado de pretemporada.
- Control de cargas.
Bloque 3 :
PREPARACIÓN GLOBAL-ESPECÍFICA
- Entrenamiento con y sin pelota.
- Juego 11 vs 11 y juego en espacios reducidos.
- Especificidad por puesto.
- Ventajas y desventajas.
Bloque 4 :
ENTRENAMIENTO, RESISTENCIA
- Manifestaciones de la resistencia.
- Métodos de entrenamiento.
- Puesta a punto y mantenimiento.
- Evaluaciones específicas.
Bloque 5 :
ENTRENAMIENTO, FUERZA
- Manifestaciones de la fuerza.
- Métodos de entrenamiento.
- Entrenamiento en campo y gimnasio.
- Evaluaciones específicas.
Bloque 6 :
VELOCIDAD Y FLEXIBILIDAD
- Manifestaciones de la velocidad.
- Métodos de entrenamiento.
- Entrenamiento técnico y físico
- Evaluaciones específicas.
Bloque 7 :
COORDINACIÓN Y POTENCIA
- Óculo-pedal: evolución del sistema nervioso.
- Automatismo de patrones motores.
- Curva Fuerza-Velocidad.
- Ejercicios derivados del levantamiento olímpico.
Bloque 8 :
LESIONES DEPORTIVAS
- Lesiones más frecuentes.
- Tiempos de recuperación.
- Ejercicios preventivos.
- Trabajo interdisciplinario (médico-kinesiólogo-preparador físico).
Bloque 9 :
EVALUACIÓN Y ANÁLISIS DE DATOS
- Diferentes test.
- Análisis de los resultados.
- Comparación y confiabilidad de diferentes test.
Bloque 10 :
ENTRENAMIENTO COGNITIVO
- Toma de decisiones.
- Visión periférica.
- Neurociencias aplicadas.
Bloque 11 :
TECNOLOGÍA APLICADA
- Monitoreo de cargas.
- Plataformas de fuerza y acelerómetros.
- Datos de GPS y análisis de los mismos.
- Últimas investigaciones científicas.
Bloque 12 :
CATEGORÍAS INFERIORES
- Evolución motriz y cognitiva características por etapa.
- Fases sensibles.
- Especificidad del entrenamiento en cada edad.
- Objetivos por etapa.
- Cierre de la formación.
- RESUMEN Y CONCLUSIONES.
Bloque 13 :
Fundamentos de la Evaluación en Pliometría
- Introducción a la Pliometría: origen y definición.
- Las personas claves del método: Yuri Verkhoshansky; Caramelo Bosco y Carmelo Pittera.
- Evaluación de los saltos:
- -Squat Jump
- -Counter Movement Jump
- -Abalakov
- -Multisaltos
- -Salto profundo: la gran herramienta
- Protocolo de realización, cualidades examinadas y consideraciones de cada uno.
- Comparación entre caso reales de evaluación: diferencias entre salto sin, y salto con contramovimiento.
- Variable Q: el dato que marcará la diferencia.
- Fórmulas matemáticas:
- -Índice de elasticidad y de utilización de brazos.
- -Rendimiento de fuerza reactiva.
- -Coeficiente de Calidad (Q).
- -Capacidad Reactiva (R).
- -Potencia.
- Evaluaciones en tiempo real de cada salto, y análisis de los mismos.
Bloque 14 :
Detección de Talentos y Análisis del Rendimiento
- Cómo obtener datos precisos sin contar con equipo sofisticado: utilización del teléfono a nuestro favor.
- Cómo detectar futuros talentos.
- ¿Qué test es conveniente realizar según las características de mis deportistas?
- Interpretación de los datos para saber qué debemos mejorar.
- CMJ unipodal: detectar asimetrías y desbalances. Cálculo de bilateralidad.
- Nuestra propuesta de evaluación: la más efectiva.
- Requisitos iniciales para entrenar la fuerza reactiva.
- -perfecta simetría.
- -adecuados niveles de estabilidad y fuerza.
- -Niveles normales de grasa corporal.
- Introducción al método Cubano: el mejor sistema de entrenamiento en la actualidad. Coordinación, variabilidad y orden de ejercicios.
Bloque 15 :
PLANIFICACIÓN: de inicial al más alto nivel
- Posibilidades pliométricas.
- Sistema completo de entrenamiento: qué hacer cada día, durante toda una planificación.
- Nivel 1:
- -Saltos bipodales
- -Saltos "prisioneros"
- -Saltos con intensidad de caída.
- -Explicación de cada uno, beneficios, cómo trabajarlos, y ejemplos prácticos.
- Nivel 2:
- -Saltos con diferentes ángulos de salida y recepción
- -Saltos laterales
- -Saltos altura óptima
- -Explicación de cada uno, beneficios, cómo trabajarlos, y ejemplos prácticos.
- Nivel 3:
- -Saltos unipodales
- -Saltos con sobrecarga o altura óptima
- -Explicación de cada uno, beneficios, cómo trabajarlos, y ejemplos prácticos.
- Tiempos de cada nivel: cómo lograr mejoras y progresos en cada entrenamiento.
- Duración y organización de las sesiones.
- Flexibilidad del tobillo: "el número mágico".
Bloque 16 :
Tren superior y la importancia de la estabilidad
- Pliometría del tren superior.
- La importancia de la estabilidad escapular, y control de la zona media.
- Cómo medir sin tecnología, y 100% de eficacia: sólo con una soga, una pelota y un teléfono.
- Serie de ejercicios para trabajar la Pliometría de tren superior.
- Consecuencias directas de la mejora en la fuerza reactiva:
- -Capacidad de salto;
- -Tiempo de contacto;
- -Freno y aceleración;
- -Cambio de dirección.
- VELOCIDAD DEL DESPLAZAMIENTO.
- Una de las claves para la preparación física. Cómo trabajar:
- -El tiempo de reacción;
- -Técnica del movimiento inicial;
- -La aceleración de los dos primeros pasos;
- -La coordinación para el cambio de paso;
- -La distancia de frenado;
- -El tiempo de contacto;
- -La amplitud de los pasos.
- Ejercicios y ejemplos prácticos para trabajar cada uno de ellos.
Bloque 17 :
Velocidad de desplazamiento, aceleración y freno
- Velocidad del desplazamiento: sistema de entrenamiento.
- ¿Por dónde empezamos? ¿Cuáles son los pasos a seguir?
- -Optimización del balance y la simetría del deportista;
- -Resolución de problemas técnicos de base;
- -Fijación de las adaptaciones realizadas;
- -Parámetros necesarios para alcanzar nuevos logros;
- -Aumento de la amplitud de los pasos al momento de la aceleración;
- -Reducción de pasos a la hora del frenado.
- Porqué es importante trabajar cada uno.
- Cómo organizar los entrenamientos.
- Ejercicios y progresiones para cada ítem.
- ANÁLISIS DE VIDEO: un video en tiempo real sobre la carrera de un deportista.
- Todos los aspectos esenciales para interpretar la situación del deportista a través de la carrera.
Bloque 18 :
Optimización del entrenamiento y nuevas estrategias
- Repaso general de todo el contenido del curso.
- Optimización del balance, la simetría y la estabilidad.
- -Pelvis
- -Piernas;
- -Isquiotibiales;
- -Tobillos;
- -Equilibrio dinámico.
- Evaluando la relación del Piso Pélvico con los movimientos de las piernas.
- Sistema simple de Mejora de la FUERZA.
- Cómo seguir mejorando una vez se llega a los niveles más altos de fuerza reactiva y de velocidad de desplazamiento: la importancia de mejorar la FUERZA DE BASE.
- Conclusiones finales.
Bloque 19 :
Introducción a la GPG
- Principios de la gimnasia postural global.
- Reconocimiento de las principales cadenas musculares.
- Evaluación inicial de la postura: observación y detección de desequilibrios.
- Rol de la flexibilidad y los ejercicios activos en la corrección postural.
Bloque 20 :
Cadenas Musculares y Corrección
- Cadena posterior y cadena respiratoria anterior.
- Cadenas de cierre y de apertura.
- Rotación del miembro inferior y torsión del miembro superior.
- Ejercicios de elongación global y progresiones metodológicas.
Bloque 21 :
Análisis Postural Aplicado
- Cómo identificar músculos hipertónicos e hipotónicos.
- Estrategias para equilibrar la balanza muscular.
- Ejercicios para estabilizar la postura en acciones deportivas y de la vida diaria.
- Aplicaciones prácticas en distintos perfiles de alumnos y deportistas.
Bloque 22 :
Integración en la Práctica
- Trabajo con múltiples acciones en un mismo gesto.
- Ejemplos aplicados al deporte: giros, saques, aceleraciones y frenadas.
- Criterios del profesor frente a la clase.
- Preparación para el paso a la práctica miofascial.
Bloque 23 :
Introducción al Entrenamiento Miofascial
- Conceptos básicos sobre la fascia y el tejido conectivo.
- La importancia del tejido vivo en rendimiento y salud.
- Anatomía funcional de la fascia.
- Alteraciones comunes y consecuencias en la postura y el movimiento.
Bloque 24 :
Fascia y Rendimiento Deportivo
- Rol de la fascia en empujes, tracciones, lanzamientos y acciones deportivas.
- Relevancia en la prevención y recuperación de lesiones.
- La fascia como integradora de cadenas musculares.
- Evaluación funcional y criterios para seleccionar ejercicios.
Bloque 25 :
Rehabilitación y Prevención de Lesiones
- La fascia en los procesos de desgarro y recidivas.
- Limitaciones del abordaje tradicional basado solo en reposo.
- Ejercicios específicos para el tejido conectivo.
- Protocolos progresivos de rehabilitación miofascial.
Bloque 26 :
Aplicaciones Prácticas y Casos Reales
- Batería de ejercicios miofasciales: analíticos, globales y funcionales.
- Progresiones metodológicas según nivel y objetivo.
- Integración de la GPG con el entrenamiento miofascial.
- Ejemplos prácticos con deportistas y alumnos en contextos reales.
